Nogle af de første mangelsymptomer, du evt. bemærker ved vitamin B12-mangel, kan være en vedvarende snurren eller prikkende fornemmelse i dine fødder eller hænder og ekstra træthed. Men faktisk begynder B12-mangel før, du bemærker symptomer — og sandsynligvis endda længe før, du oplever alvorlige symptomer.
Det lumske ved B12-mangel er netop, at du ikke i starten kan mærke manglen, selv om den allerede er godt i gang med at svække eller skade dit helbred.
Ifølge sundhed.dk, som giver en rimelig god beskrivelse af de potentielle problemer med B12-vitamin:
- Der er ingen symptomer tidligt i udviklingen af B12-mangel
- Hvis mangel på B12-vitamin ikke opdages og får lov at udvikle sig, kan det efterhånden føre til lavere blodprocent (megaloblastær anæmi)
- Ved yderligere forværring af tilstanden opstår skader på nervesystemet og tegn på psykiatrisk sygdom.
—
Et forløb kunne fx se sådan ud:
1) Du mangler B12-vitamin, men har ingen symptomer.
2) Dernæst begynder du måske at opleve subtile eller vage symptomer, som du måske ikke umiddelbart sætter i forbindelse med B12-mangel.
3) Symptomerne begynder at omfatte en vedvarende snurren eller stikkende fornemmelse i dine fødder eller hænder, og måske en fornemmelse af svaghed. Du har måske også en følelse af træthed, som næsten er kronisk.
4) Der kan begynde at opstå følelsesløshed, ubalance og psykiske problemer såsom forvirring, depression, irritabilitet og glemsomhed — og/eller en lang række andre symptomer og alvorlige problemer.
Der er især to typer af mangelsymptomer, der kan opstå:
- Symptomer på blodmangel i form af fx træthed, svimmelhed, nedsat fysisk ydeevne, hjertebanken, hjertekrampe, åndenød, hovedpine og øresusen.
- Symptomer fra nervesystemet, der kan vise sig som nedsat følelse i fødderne, følelse af “at gå på puder”, dårlig balance i mørke, svimmelhed og dårlig gangfunktion. Andre sygdomstegn fra nervesystemet kan være hukommelsestab, nedsat lugtesans og smagssans.
Nogle mennesker med B12-mangel oplever symptomer fra nervesystemet, før eventuelle symptomer på blodmangel.
Ifølge denne artikel: »Depression og hukommelsessvækkelse (demens) kan også udløses af vitamin B12-mangel og også uden, at vitamin B12-mangel har givet blodmangel (anæmi).«
Det er muligt at klare den blodmangel, der opstår ved B12-mangel, ved at tage nok tilskud af B12 (eller eventuelt få indsprøjtninger hos lægen), men langvarig underskud af vitaminet kan også i yderste konsekvens gøre alvorlig skade på nervesystemet.
Når en behandling af B12-mangel startes og gennemføres tidligt, forsvinder alle symptomer som regel igen, selv om det kan tage tid, før symptomerne fra nervesystemet forsvinder. Fordi B12-vitamin beskytter nervesystemet, kan langvarig mangel i visse alvorlige situationer dog give permanente skader.
Mangelsymptomer på B12-vitamin kan både være milde og meget alvorlige
Fordi du ikke oplever symptomer i starten, og fordi du derefter sandsynligvis kun oplever vage eller milde symptomer, er der risiko for, at du ikke opdager en mangel, før den begynder at blive mere alvorlig.
B12-mangel kan blandt andet:
- give alvorlig blodmangel
- give nerveskader
- svække dit immunsystem
- svække dine knogler.
Mangel på B12-vitamin kan altså udvikle sig fra ingen åbenlyse symptomer til en række ubehagelige og endda potentielt livsfarlige problemer.
Skrækscenariet er, at skaderne fra B12-mangel bliver uoprettelige. Det sker heldigvis sjældent. Det er normalt forholdsvis let at undgå B12-mangel, og du kan sandsynligvis hurtigt genoprette et normalt niveau i blodet, og genopbygge et lager, hvis du mangler vitaminet.
Fordi de fleste mennesker har et lager af B12-vitamin i deres lever, der kan dække behovet i tre år eller længere, vil mangel på B12 normalt udvikle sig langsomt og snigende over lang tid.
Vegetarer og især veganere har dog sjældent et lager til ret lang tid, medmindre de regelmæssigt har taget tilskud af B12-vitamin.
Du slipper ikke nødvendigvis for problemer med B12-mangel, fordi du har et lager i leveren. Begyndende tegn på B12-mangel kan forekomme længe før lageret er udtømt.
Liste af mangelsymptomer
Nedenfor finder du en liste af de mangelsymptomer, som er blevet nævnt i litteraturen, i videnskabelige studier og beskrevet på flere hjemmesider. Find yderligere oplysninger via links til referencer.
Disse mulige mangelsymptomer er her skrevet i tilfældig rækkefølge, og ikke fx efter hvor alvorlige eller almindelige, de er.
- Usædvanlig træthed; kronisk træthed
- nedsat mental energi
- koncentrationsbesvær
- forringet hukommelse
- demens
- nedsat smagssans
- ændret eller nedsat følesans
- følelsesløshed samt prikkende fornemmelse i hænder og fødder
- nedsat vibrationssans (man kan ikke mærke en stemmegaffels svingninger)
- fordøjelsesproblemer, luft i maven, ændret afføringsmønster ofte diaré
- rød, irriteret eventuelt afglattet tunge; øm tunge
- manglende appetit
- kvalme
- gang- og koordinationsbesvær
- depression
- følelsesløshed og stivhed i muskler
- menstruationsophør
- nervøsitet
- slående adfærdsmæssige ændringer
- paranoia (svær sindslidelse præget af vrangforestillinger, typisk i form af forfølgelses- el. storhedsvanvid)
- hyperaktive reflekser
- feber
- hyppige øvre luftvejsinfektioner
- impotens
- infertilitet
- blodmangel (makrocytær anæmi)
- lavt blodpladeantal og øget blødning
- neutropeni (en tilstand med et unormalt lavt antal hvide blodlegemer)
- svækkelse af knoglerne
- hudhyperpigmentering (mørk hud med endnu mørkere pletter)
(kilder til denne liste er blandt andet: veganhealth.org, sundhed.dk, netdoktor.dk, vegan.com, webmed.com m.fl.)
Bemærk:
- Du kan ikke regne med, at du har nok eller optimale mængder af vitaminet i kroppen, fordi du ikke oplever en eller flere af disse symptomer. Ikke alle oplever åbenlyse tegn på B12-mangel, før tilstanden er blevet alvorlig. Der er stor forskel på, hvor udpræget symptomerne er.
- Det er langt fra sikkert, at du mangler B12-vitamin, fordi du oplever et eller flere symptomer fra ovenstående liste. En del af disse symptomer kan have mange andre årsager. Gå til læge, hvis du har alvorlige symptomer — især hvis de ikke hurtigt forsvinder efter tilskud med B12-vitamin.
Skriv gerne kommentarer, spørgsmål mv. om B12-vitamin nederst på forsiden i kommentarfeltet.
